理不尽なことを相手に言われたり、思っていた通りに動いてくれなかったり、約束を破られたり…。
日々の暮らしの中で、誰かにイライラしてしまうことがあります。
そのイライラや負の感情に、自分自身が侵食されてしまって、頭がごちゃごちゃしてきたり、気分が沈んでしまったり。
それは、自分の感情をコントロールできていないから、自分の感情に他の臓器がひっぱられてしまうのです。
わたしも以前は、とても怒りっぽく、愚痴の多い性格でした。
でもその怒りの感情を抱えている自分は、とても嫌いでした。
それで、そんな怒りを抱えた自分から早く離れるために考えたのがこの方法です。
ーGIFT WORKー
誰かに対してイライラしたり、怒りを覚えたときには、
無理やりにでもその人の感謝すべきことを思い出して「〇〇さんありがとう。」って何度も心の中で唱えます。
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感情は正直伴っていません。怒りの方が勝っているので、心からありがとうとは思えません。
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それでも、無理やりにでも感謝の言葉を唱えていくうちに、なぜだか相手が感謝したくなるようなことをしてくれて、本当に怒りが感謝に書き換えられていく状態になるんです。
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これを「感謝の先払い」といいます。
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怒りの相手にありがとう、と唱えているうちに、心の中の怒りの炎が少し小さくなって、高ぶっていた気持ちが落ち着いていくのを感じます。お風呂の中など、一人になれる空間でやってみてください。
夫婦喧嘩などにはすぐ効きます！笑
以前、「まず先に与えなさい」でも書きましたが、感謝も先に与える、先払いすることで、感謝したくなるような出来事が起こってきます。
“先に与える” という精神を日ごろから持ち続けたいですね。
以上、わたしなりの辛さを幸せにかえる工夫でした！
感謝の先払い
誰かにイライラしたら、一度落ち着いて、無理矢理にでもその人に「ありがとう」と心の中で唱える。
すると、本当に感謝したくなるような状態に、相手が勝手になってくれるから
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